Чем важен здоровый образ жизни для любого человека и как его вести?

Здоровье является важнейшим условием для полноценной, гармоничной и счастливой жизни человека. В этой статье речь пойдёт о том, чем важен здоровый образ жизни и что для него нужно делать.

Что же такое здоровье? Это не просто состояние человека, когда у него ничего не болит, а более широкое понятие.

Здоровье — это состояние полного физического, психического (душевного) и социального благополучия (так и записано в ВОЗ). То есть полноценное здоровье охватывает разные сферы жизни.

Что такое ЗОЖ?

Соответственно, определение здорового образа жизни следует из понятия полноценного здоровья.

Здоровый образ жизни — это определённый образ жизни человека, который способствует сохранению физического, психического и социального здоровья.

Беречь здоровье с молодого возраста гораздо мудрее и выгоднее, чем потом пытаться исправить какие-то проблемы. Учитывая проблему в понимании человеческой природы в современной медицине и науке в целом, лучше рассчитывать только на себя и здоровый образ жизни, а не на лекарства, врачей, счастливый случай.

Почему нужно вести здоровый образ жизни?

Здоровье является фундаментом для развития и достижений человека в других сферах жизни. Трудно быть по-настоящему счастливым, если у человека есть болезни, особенно тяжёлые или хронические.

В больном состоянии человеку не очень интересно развитие, а если и интересно, то потенциала к полноценному развитию у него гораздо меньше, чем могло бы быть. А если учесть, что здоровым нужно быть не только на физическом уровне…

Очень много проблем возникает, когда у человека нет полного психического здоровья, что касается большинства людей. Тогда возникают какие-либо трудности в личностном плане, в отношениях с окружающими, в самореализации и прочем.

Соответственно, когда нет самореализации или нет возможности строить нормальные взаимоотношения с людьми, это указывает на отсутствие социального здоровья.

Ещё раз напоминаю, что быть здоровым — это значит, как минимум, не иметь серьёзных проблем на уровне тела, психики, в обществе, в профессиональной сфере, личностном развитии. А это целый комплекс мер.

Что разрушает здоровье человека?

Факторов, которые оказывают разрушающее влияние на здоровье человека, очень много. Они буквально окружают нас со всех сторон, особенно в средних и больших городах. К сожалению, так устроено современное общество… Разберём некоторые из этих факторов.

Вредные привычки (зависимости)

Правильно говорят, что если народ станет вести трезвый образ жизни, то его ждёт прорыв во всех сферах жизни. Одна из страшнейших трагедий современного общество это свободная продажа наркотиков в магазинах: алкоголя и сигарет. Это официальный способ уничтожения народа.

Достаточно просто изучить статистику и увидеть, сколько болезней, смертей, преступлений связано с употреблением алкоголя. В любом нормальном обществе уже давно забили бы тревогу и в кратчайшие сроки решили бы эту проблему. Но наше общество недоразвитое, поэтому мы имеем то, что имеем.

В общем, употребление алкоголя и курение любых видов сигарет разрушает здоровье человека и социума в целом.

Кроме этого существует множество других вредных привычек, которые разрушают людей на физическом, психическом и социальном уровне. К примеру:

• Азартные игры (букмекерские конторы, карты, игральные автоматы, казино и т.д. и т.п.);
• Порнография и мастурбация;
• Беспорядочный секс;
• Питание вредной пищей;
• Употребление лекарств по любому поводу;
• И прочее.

Негативные эмоции, стрессы, депрессии

Эмоции оказывают серьёзнейшее влияние на здоровье человека, а конкретно негативные эмоции оказывают сильнейшее разрушающее действие.

Стрессы и депрессии — это особые эмоциональные состояния человека, которые сопровождаются теми же негативными эмоциями только более глубокого и часто затяжного, хронического характера. Естественно, эти состояния также разрушают здоровье.

Часто депрессии и стрессы вызывают проблемы сначала на психическом уровне, которые впоследствии сказываются и на уровне физического тела. Само собой, это влияет и на социальную жизнь человека (карьера, отношения).

Причины возникновения негативных эмоций и последующих стрессов и депрессий бывают разные. Но всё начинается с самого человека, с его негармоничной личности, неумения жить правильно и разумно реагировать на всё, что происходит в жизни.

Для того, чтобы разобраться в самом механизме влияния негативных эмоций, нужно понять, как устроен человек на самом деле. В этом помогут книги русского учёного Николая Левашова «Последнее обращение к человечеству» и «Сущность и Разум». Скачать их в электронном виде можно на этой странице.

Как начать вести здоровый образ жизни?

Как Вы уже понимаете, здоровый образ жизни подразумевает целый комплекс мер, о некоторых из которых речь пойдёт ниже. А сейчас хочу обратить внимание на самое главное.

Всё начинается с понимания, кто я и в чём смысл человеческой жизни. Этому сопутствует изменение мышления.

Если человек находит правильные ответы на эти вопросы, то потом у него уже нет сомнений в том, чем важен здоровый образ жизни и почему нужно его вести.

Человек, который знает реальный смысл жизни, будет стремится к гармоничной жизни без каких-либо разрушающих факторов. Это будет для него естественным образом жизни.

Звучит сложно? Даже если так, в этом стоит разобраться. В этом Вам помогут те же книги, о которых я упомянул выше. В общем, алгоритм начала здорового образа жизни следующий:

• Задуматься о смысле человеческой жизни и природе самого человека;
• Изучить книги, которые я порекомендовал;
• Понять смысл жизни и как устроен человек;
• Начать выстраивать такой образ жизни, которые не противоречит здравому смыслу.

Ниже я расскажу о некоторых компонентах ЗОЖ более приземлённого характера.

Слагаемые здорового образа жизни

Итак, теперь я дам некоторые рекомендации, которые помогут укрепить здоровье во всех смыслах. Больше акцента сделаю на физическом здоровье, так как с него, обычно, всё и начинается.

Правильное питание

Питание играет одну из определяющих ролей для здоровья человека. В этом вопросе важно не попасть в ловушку модных ныне диет (вегетарианство и т.д.) и остаться на разумном питании, которое способствует и здоровью, и развитию человека.

Конечно, по возможности нужно исключить из своего рациона всю вредную еду, что сегодня довольно трудно, так как люди зависят от магазинов. А вот качество продуктов в магазинах оставляет желать лучшего.

Для начала избавьтесь от пищи с обилием химических добавок, ГМО, фастфуда, полуфабрикатов. Старайтесь питаться более натуральной пищей и будет великолепно, если у Вас есть возможность покупать её не в магазинах.

А ещё очень полезно научиться слушать свой организм, который безошибочно знает, что ему нужно, а что нет в каждый конкретный момент времени. Возможно, это получится не сразу, но к этому можно придти.

Подробнее читайте в статье: Вся правда про питание и духовное развитие как она есть

Гармоничный режим дня

Сон — один из лучших лекарей. Во время сна организм очищается и восстанавливается. Поэтому чрезвычайно важно высыпаться. Взрослому здоровому человеку для сна обычно хватает 6-8 часов.

Лучший сон тот, который происходит до полуночи / часа ночи. Очень хорошо, если Вы создадите себе режим дня, при котором сможете засыпать около 22 часов. Со временем это даст очень хорошие плоды.

В идеале Ваш режим дня должен оставаться единым и в будни, и выходные. Конечно, всё зависит от обстоятельств, но будет очень удобно и полезно для Вашего организма, если отбой и подъём чаще всего будут происходить в одно и то же время.

Соблюдение водного баланса

Сегодня многие люди пренебрегают чистой сырой водой, заменяя её чаем, кофе, газировками, ненатуральными соками. В перспективе это даёт значительный негативный эффект.

Приучите себя пить воду в течение дня. Количество воды определите для себя индивидуально исходя из ощущений. Просто пейте воду вместо других жидкостей и смотрите на эффект в течение месяца-двух.

Регулярная физическая активность

Если Ваша трудовая деятельность связана с достаточной физической активностью, то этот компонент у Вас будет в норме. Если же Вы трудитесь преимущественно сидя или с малой долей активности, то Вам обязательна дополнительная и регулярная физическая активность.

Решайте сами, что именно это будет: длительные прогулки, пробежки, бассейн, велосипедные кроссы, ОФП, танцы и т.п. Важно заниматься регулярно, желательно 3-4 раза в неделю. При этом к такому количеству занятий идите постепенно, не форсируя события.

Отказ от вредных привычек

Незамедлительно начините избавляться от всех вредных привычек, которые у Вас есть. Делайте это также постепенно, чтобы не было срывов.

Очень хорошо, если Вы начнёте менять свой стиль жизни и выстраивать его таким образом, чтобы Вам было легче не совершать вредные действия, чем совершать.

К примеру, в обществе трезвых людей проще не пить алкоголь, чем пить. Или в окружении людей честных, развивающихся и стремящихся зарабатывать деньги любимым делом, проще не играть в азартные игры, чем играть.

Полноценное очищение

Каждый день очищайте своё тело: принимайте душ, надевайте чистое нижнее бельё. Старайтесь отгородить свою психику от всего негатива и грязи, которые потоком льются с экранов, из интернета, из уст окружающих людей.

Замените негативную информацию на что-то полезное и гармоничное, а токсичных людей на более гармоничных и адекватных.

Также очищайте окружающее пространство: убирайтесь дома и на трудовом месте. Старайтесь, чтобы везде, где Вы есть царила чистота и гармония.

Гармоничная сексуальная жизнь

Беспорядочные половые связи приносят много проблем для человека и на уровне психики, и на уровне физического тела. Обычно такие люди разрушают себя, свой характер и по поведению становятся похожими на животных. О здоровом образе жизни здесь не может быть и речи.

Поэтому в идеале у Вас должен быть интим только с близким человеком.

Причём количество секса не должно равняться совокуплению кроликов сутками напролёт. В зрелом возрасте обычно достаточно нескольких раз в неделю, при условии что люди тратят энергию по назначению: на развитие, труд, творчество, спорт и т.д.

Регулярный отдых

Отдыхать важно и нужно. Отдых должен быть гармоничным и не сопровождаться разрушающими действиями (употребление алкоголя, разврат, поджаривание себя на солнце и т.д.).

Нужно приучить себя отдыхать в течение дня (в т.ч. и во время трудового дня), в течение недели (1-2 дня, как минимум), в течение года (1-2 месяца, как минимум).

Очень хорошо в отпуск уезжать куда-то подальше от привычного места жительства и труда, чтобы сменить обстановку, окружение, получить новый опыт и впечатления.

Эмоциональная стабильность

Эмоции очень сильно влияют на жизнь человека и образ его существования. Гармоничные эмоции могут возвысить человека, а негативные эмоции разрушить, что и происходит очень часто.

Для начала нужно научиться контролировать свои эмоции и стараться из своей жизни убрать всё, что приводит к эмоциональной нестабильности. Уберите любые вещи и ситуации, которые «выводят Вас на нервы» и капля за каплей разрушают Вас, хотя бы пока Вы не можете владеть собой в любых ситуациях.

Можете начать с отслеживания эмоций. Это когда Вы учитесь смотреть на свои эмоции как бы стороны, как только замечаете их проявление. Вначале Вы будет вспоминать об этом только в конце (к примеру, когда гнев уже проявился), но постепенно придёте к тому, что будете в самом начале эмоции отстраняться от неё и наблюдать за ней со стороны, и она будет быстро затухать.

Гармоничные отношения с людьми

Взаимоотношения с людьми откладывают большой отпечаток на жизни человека. Об этом уже сказано и написано очень много. Окружение человека во многом формирует его мышление, отношение к жизни, судьбу в целом. Конечно, окружающие люди косвенно или прямо влияют на социальное здоровье человека, его привычки и т.д.

Научитесь выбирать общение. Не общайтесь со всеми подряд, сделайте всё, что возможно для этого в Вашей ситуации.

Люди токсичные, ноющие, деградирующие и т.п. НЕ несут никакого позитивного смысла в Вашу жизнь и общение с ними также не имеет смысла.

Реализация призвания в жизни

У каждого из нас есть своя психофизическая природа, свои таланты и склонности, которые требуют выхода и реализации. В идеале, если Ваше призвание будет соответствовать Вашей профессии, трудовой деятельности. Если нет, то нужно будет найти себе хобби, которое поможет Вам реализовывать своё призвание.

Когда человек идёт против своего призвания, игнорирует свою природу, тогда его неизбежно ждут трудности. Часто это проявляется в виде различных психологических кризисов, чувства нереализованности, депрессий.

Постоянное развитие личности

Речь идёт о всестороннем развитии человека. Это помогает ему и в создании здорового образа жизни, и в улучшении всех сфер в жизни. А если подробнее, то всестороннее развитие охватывает следующие направления:

• Непосредственно сферу здоровья;
• Все виды отношений;
• Найти своё призвание и реализовывать его;
• Профессиональный рост;
• Заработок денег;
• Финансовую грамотность;
• Создание комфортной жизни;
• Эволюционное развитие души человека.

Чем важен здоровый образ жизни: резюме

Итак, в этой статье мы выяснили, что здоровье является важным фундаментом и для развития, и для достижений, и просто для ощущения счастья. Соответственно, полноценный здоровый образ жизни является одной из приоритетных задач для каждого из нас.

Прежде всего, важно устранить основные преграды на пути к полноценному здоровью:

• Различные вредные зависимости (алкоголь, порно и т.д.);
• Негативные эмоции, стрессы, депрессии.

Одними из самых важных шагов на пути к здоровому образу жизни является изменение мышление одновременно с пониманием смысла человеческого существования и своего места в этом мире.

После этого человеку становится легче жить гармонично. Ему уже не нужно постоянно поддерживать свою дисциплину и, как говорится, «выезжать на характере». ЗОЖ становится естественным стилем жизни.

Конечно, нужно использовать составляющие здорового образа жизни:

• Правильно питаться;
• Высыпаться и спать в подходящее для этого время;
• Пить чистую воду;
• Регулярно совершать физическую активность;
• Отказаться от разрушающих вредных привычек;
• Постоянно очищать себя на уровне тела и психики, а также окружающее пространство;
• Вести гармоничную сексуальную жизнь;
• Регулярно отдыхать без саморазрушения;
• Учиться сохранять стабильное эмоциональное состояние;
• Учиться строить гармоничные отношения с людьми;
• Следовать своему призванию в жизни;
• Постоянно и всесторонне развиваться личностно.

Вот эти действия помогут не только жить здоровой жизнью, но прокачивать другие сферы жизни. Успехов Вам на пути ЗОЖ!

Рекомендую узнать все важные направления для полноценного развития личности из статьи 34 необходимых направления саморазвития человека во всех сферах жизни.